使用沐浴油與枕頭噴霧改善睡眠
By Chemists and Perfumers since 1790 D R Harris London | Published: 2026-10-19
Category: 操作指南
了解如何使用 Olverum 沐浴油和枕頭噴霧，打造放鬆的睡前儀式。實用步驟、常見錯誤以及改善睡眠品質的秘訣。
快速解答
若要改善睡眠，請在睡前約一小時，將 Olverum 沐浴油加入溫水浴缸中，並在躺下前將枕頭噴霧噴灑在床單上。將兩者持續使用，作為放鬆睡前儀式的一部分。
為什麼芳香療法有助於睡眠
芳香療法透過刺激嗅覺發揮作用，而嗅覺與大腦中調節情緒和放鬆的區域直接相關。佛手柑和木質調等精油常用於睡眠產品，因為它們有助於營造平靜感。
同時使用沐浴油和枕頭噴霧，可以強化身體「該放鬆了」的訊號。沐浴能溫暖並放鬆肌肉，而噴霧則能將舒緩香氣延伸至睡眠環境中。
請記住，效果因人而異。有些人對氣味較敏感，因此請從少量開始，並根據個人喜好調整。
在沐浴油和枕頭噴霧之間做選擇
沐浴油非常適合有時間泡澡的夜晚。它結合了溫水和芳香療法的益處，提供更沉浸的體驗。
枕頭噴霧更快速、更方便。您可以每晚使用，無需泡澡，非常適合忙碌的行程，或當您只想要簡單儀式時。
您不必只選擇其中一種。許多人喜歡每週泡澡幾晚，其他夜晚則使用噴霧，以保持一致性。
逐步指南：用沐浴油和枕頭噴霧建立睡眠儀式
- 準備沐浴： 在浴缸中注入溫水（不要太熱），並在水流時加入 2–3 瓶蓋的 Olverum 沐浴油。攪動水以分散油分。 檢查水溫：應該舒適但不冒蒸氣，因為過熱的水會使皮膚乾燥。
- 浸泡並呼吸： 進入浴缸，緩慢深呼吸至少 10–15 分鐘。專注於香氣，讓肌肉放鬆。避免匆忙進行此步驟。 如果感到頭暈，請起身休息；不要浸泡太久。
- 輕輕擦乾： 用毛巾輕拍皮膚，而不是摩擦。這有助於保留油分在皮膚上的保濕益處。 泡澡後請勿沖洗；油分設計為留在皮膚上。
- 準備床鋪： 上床前，充分搖晃 Olverum 枕頭噴霧，並在距離約 20 公分（8 英吋）處，對著枕頭和床單噴灑 2–3 次。 避免浸濕布料；輕微噴灑即可。如果您對氣味敏感，請從較少次數開始。
- 在床上放鬆： 上床後，深呼吸幾次以吸入舒緩香氣。每晚在同一時間進行，以保持睡前儀式的一致性。 關閉螢幕並調暗燈光，以強化睡眠訊號。
提及的產品
- Olverum 沐浴油 - D R Harris London: Olverum 沐浴油是獨特而奢華的精油芳香混合物，結合多種精油，有助於緩解壓力，放鬆身心。在浴缸中加入幾滴，可以幫助您在身體和精神上放鬆，更容易入睡。
Olverum 沐浴油 - D R Harris London - Olverum 枕頭噴霧 - D R Harris London: Olverum 枕頭噴霧是一款優雅的擴香噴霧，能為床單和空間注入寧靜的自然香氣，融合了以舒緩特性著稱的精油。噴灑在枕頭上，能營造平靜的睡眠環境，向大腦傳達休息的訊號。
Olverum 枕頭噴霧 - D R Harris London
