バスオイルとピローミストでより良い睡眠を得る方法

クイックアンサー

睡眠の質を高めるには、就寝の約1時間前にオルバラム バスオイルをぬるめのお湯に加え、横になる直前にピローミストスプレーを寝具にひと吹きしましょう。心を落ち着かせる就寝前のルーティンとして、両方を継続的に使用してください。

ステップバイステップ：バスオイルとピローミストで睡眠の儀式を作る

1. バスの準備： 浴槽にぬるめのお湯（熱すぎない温度）を張り、お湯をためながらオルバラム バスオイルを2～3キャップ分加えます。お湯をかき混ぜてオイルを分散させましょう。 お湯の温度を確認してください。快適な温度で、蒸気が立ち上るほど熱くないことが大切です。熱すぎるお湯は肌を乾燥させる可能性があります。
2. 浸かって呼吸する： 入浴し、少なくとも10～15分間、ゆっくりと深い呼吸をしましょう。香りに集中し、筋肉をリラックスさせてください。このステップを急がないようにしましょう。 めまいを感じたら、湯船から出て休んでください。長く入りすぎないようにしましょう。
3. やさしく体を拭く： タオルでこすらず、軽く押さえるようにして体の水分を拭き取りましょう。これにより、オイルの保湿効果を肌に留めることができます。 入浴後はすすぎ流さないでください。オイルは肌に残すことを目的としています。
4. ベッドの準備： ベッドに入る前に、オルバラム ピローミストスプレーをよく振り、枕と寝具に約20cm（8インチ）の距離から2～3回スプレーします。 布地を濡らしすぎないようにしましょう。軽くひと吹きで十分です。香りに敏感な方は、少ない回数から始めてください。
5. ベッドでリラックス： ベッドに入り、数回深く呼吸して落ち着く香りを吸い込みましょう。毎晩同じ時間に行うことで、就寝前のルーティンを一定に保ちましょう。 画面をオフにし、照明を暗くして、睡眠のシグナルを強化しましょう。

紹介した製品

• オルバラム バスオイル - D R Harris London: オルバラム バスオイルは、心身のストレスを和らげ緊張をほぐすために組み合わされた、エッセンシャルオイルのユニークで贅沢な芳香ブレンドです。バスに数滴加えることで、身体的にも精神的にもリラックスし、眠りにつきやすくなります。

  

• オルバラム ピローミストスプレー - D R Harris London: オルバラム ピローミストスプレーは、心を落ち着かせる性質で知られるエッセンシャルオイルをブレンドし、寝具や空間に穏やかな自然の香りを漂わせるエレガントなディフューザーです。枕にスプレーすることで、脳に休息の時間だと知らせる落ち着いた睡眠環境を作り出します。