كيفية استخدام زيت الاستحمام ورذاذ الوسادة لنوم أفضل

إجابة سريعة

لتحسين النوم، أضف زيت أولفيروم للاستحمام إلى حمام دافئ قبل النوم بحوالي ساعة، ورش رذاذ الوسادة على أغطيتك قبل الاستلقاء مباشرة. استخدم كلاهما باستمرار كجزء من روتين هادئ قبل النوم.

خطوة بخطوة: بناء طقوس نوم مع زيت الاستحمام ورذاذ الوسادة

1. تحضير حمامك: املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ (ليس ساخنًا جدًا) وأضف 2–3 أغطية من زيت أولفيروم للاستحمام أثناء تدفق الماء. حرك الماء لتوزيع الزيت. تحقق من درجة حرارة الماء: يجب أن تكون مريحة ولكن ليست ساخنة جدًا، لأن الماء الساخن جدًا قد يجفف بشرتك.
2. انقع وتنفس: ادخل وخذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لمدة 10–15 دقيقة على الأقل. ركز على الرائحة ودع عضلاتك تسترخي. تجنب التسرع في هذه الخطوة. إذا شعرت بالدوار، اخرج واسترح؛ لا تبقَ في الماء لفترة طويلة.
3. جفف بلطف: ربت على بشرتك لتجفيفها بمنشفة بدلاً من الفرك. يساعد ذلك في الاحتفاظ بفوائد الزيت المرطبة على بشرتك. لا تشطف بعد الاستحمام؛ الزيت مخصص للبقاء على بشرتك.
4. تحضير سريرك: قبل النوم، رج زجاجة رذاذ الوسادة من أولفيروم جيدًا ورش 2–3 مرات على وسادتك وفراشك من مسافة حوالي 20 سم (8 بوصة). تجنب تشبع القماش؛ رذاذ خفيف يكفي. ابدأ بعدد أقل من الرشات إذا كنت حساسًا للرائحة.
5. استرخِ في السرير: ادخل إلى السرير وخذ بعض الأنفاس العميقة لاستنشاق الرائحة المهدئة. حافظ على ثبات روتين نومك بفعل ذلك في نفس الوقت كل ليلة. أطفئ الشاشات وخفف الأضواء لتعزيز إشارة النوم.

المنتجات المذكورة

• زيت أولفيروم للاستحمام - دي آر هاريس لندن: زيت أولفيروم للاستحمام هو مزيج عطري فريد وفاخر من الزيوت العطرية التي تتحد لتخفيف التوتر والاسترخاء في العقل والجسم. إضافة بضع قطرات إلى حمامك يمكن أن تساعدك على الاسترخاء جسديًا وعقليًا، مما يسهل النوم.

  

• رذاذ وسادة أولفيروم - دي آر هاريس لندن: رذاذ وسادة أولفيروم هو ناشر أنيق يضفي على الأغطية والمساحات عطرًا طبيعيًا هادئًا، يمزج الزيوت العطرية المعروفة بخصائصها المهدئة. رشه على وسادتك يخلق بيئة نوم هادئة تشير إلى دماغك أن الوقت قد حان للراحة.